[...] możesz ww odpuścić, daj jaja jakieś 4. daj jakieś tłustsze mięso/rybę, wywal ryż 5. twaróg tłusty + oliwa dodaj gdzieś orzechy włoskie warzywa najlepiej do każdego posiłku trening siłowy dałbym 3 razy w tyg, skrócone fbw na redukcje się sprawdzi znacznie lepiej od aero w dni z treningiem siłowym daj porządne dawki ww i kcal okołotreningowo po [...]
Heh, mówiłem, przeczytaj DOKŁADNIE mój pierwszy post, pierwsza linijka - tam masz odpowiedź. Brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a w A6W jej nie ma bo robisz go codziennie. Ale jaki trening ? Siłowy ? Aerobowy ?
[...] że rzezbic nie bardzo jest co ale myślalem że nawet jeśli nie poszło by to na ogólną rzezbe to ten brzuch wyglądałby lepiej ;] Co do twojego pytania to chyba jednak ten trening siłowy tak jak mówisz byłby najlepszy, tylko nie bardzo wiem "z czm to sie je" ;/ Co do dj666 wiem własnie, że te produkty są takie "słabe" bo [...]
Wiem temu mnie pozalewalo. Teraz bede stosowal opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36 na poprzedniej redukcji na bilansie -300-400 poszło z 9-10 kg w 5 miesiecy - praktycznie idealnie [...]
Raczej bym zaczął od troszkę większej ilości kalorii. To wyliczone zapotrzebowanie w ilości 2800 kalorii i tak jest trochę zaniżone jak na pracę fizyczną i trening siłowy. Sugeruję zacząć od właśnie tej wartości i obserwować obwody ciała. Ewentualnie po dwóch tygodniach odjąć około 200 kalorii. Posiłek przed treningiem zjedz około 2 godziny. Tak [...]
Rzeczywiscie powinienes sie skupic na aerobach, ale trening silowy nie zaszkodzi, zawsze to jakies dodatkowe zurzyte kalorie i wiecej miesni:)a im wiecej miesni tym szybszy metabolizm:)
Przeczytaj od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Obwody są ok,ale dałbym je jako uzupełnienie. 2x trening siłowy + 1x obwody. Lub po prostu 2 treningi siłowe a obwody dodasz kiedy sytuacja się ustabilizuje.
Sewastopol nierozumiem boisz sie że trening siłowy może przyniesc niechciane konsekwencje w układzie kostnym. w czym masz problem tak w jednym zdaniu, masz taka urode i tyle w czym problem
Błędne myślenie. Właśnie przez trening siłowy jesteś w stanie 'pogrubić' kości. Poza tym żaden koks nie da Ci efektu jakiego oczekujesz, bo chociażbyś bił wiadro dziennie to kości nie zrobią się grubsze o kilka cm a obręcz barkowa nie powiększy się o pół metra. Kwestia druga - co masz na myśli mówiąc 'nie robiąc sobie krzywdy'? Kwestia trzecia - [...]
@/Mathew Wiesz jak poprzez trening siłowy, powiększyć klatkę piersiową? I nie chodzi mi o mięśnie tylko o żebra? "nie robiąc sobie krzywdy" Ponoć branie koksu przyśpiesza właśnie zrastanie się nasad u kości przez co się już nie rośnie, o to mi chodziło. Poprzez koks leczy się również niektóre choroby więc twierdzenie, że koks jest be i [...]
Zacznij najlepiej tak: Biegaj i zrób sobie dobrą kondycję. Rozciągaj się tak, abyś mógł robić szpagat bez problemu. Rób 3 razy w tyg trening siłowy np. pompki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, brzuszki, przysiady. Sam nie ćwicz, chyba, że masz jakiś kolegów co ćwiczą i coś potrafią bo samemu to lipton :D. Ale to też trochę zła [...]
Może i coś w tym jest ale większość kalkulatorów oparta jest chyba na pododnym wzorze. Co do poprzedniego mojego postu to trening siłowy spala tłuszcz? bo nie zawsze mam jak biegac Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 22:34:09
[...] faceta od łopaty czy nawet od jeszcze dużo cięższych prac. oni są jedynie wytrzymali i mają odrobinkę wiecej siły od przeciętnych ludzi, którzy nigdy nie trenują. trening siłowy to praca w sumie wyizolowanych mięśni w sposób dla nich ekstremalny. każda właściwie praca fizyczna to bardziej praca ogólna całego układu mięśniowego/jaka by [...]
[...] Bzdura. Skaxskax idź na mate jak najprędzej. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. Treningi SW na sekcji znacząco poprawią Ci kondycje i wytrzymałość. Zacznij sobie od 3 treningów walk w tygodniu, z racji tego że wcześniej nie trenowałeś nic więcej Ci nie potrzeba. Moj plan to fbw 3 razy w tygodniu. 4 cwiczonka, glownie mc, przysiad, [...]
Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni. ktoś wyjaśni mi to pojęcie? jakiś pomysł inny czy robić jak do tej pory i oczywiście podnosić poziom?
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
